Tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt với giải đáp chính xác. Tụt huyết áp là tình trạng phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi hay thậm chí ngất xỉu. Một số người truyền tai nhau rằng ăn đồ ngọt có thể cải thiện tình trạng này ngay tức thì. Tuy nhiên, tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không? Hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng của đời sống phân tích rõ trong bài viết dưới đây.

Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp (huyết áp thấp) là tình trạng huyết áp của bạn xuống dưới 90/60 mmHg. Khi huyết áp thấp, máu không đủ để cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan, đặc biệt là não, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng…

Nguyên nhân tụt huyết áp phổ biến:

• Mất nước hoặc mất máu
• Nhịn ăn lâu, thiếu dinh dưỡng
• Suy tim, loạn nhịp tim
• Tác dụng phụ của thuốc
• Hạ đường huyết
• Đứng dậy đột ngột (tụt huyết áp tư thế)

Tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không?

Câu trả lời: Có, nhưng phải đúng tình huống và đúng cách.

Đồ ngọt – đặc biệt là thực phẩm chứa glucose như kẹo, nước đường, socola – có thể giúp tăng nhanh lượng đường trong máu và tạm thời cải thiện huyết áp. Tuy nhiên, điều này chỉ thực sự hiệu quả khi nguyên nhân tụt huyết áp là do hạ đường huyết.

Khi nào nên ăn đồ ngọt?

• Khi bạn bị tụt huyết áp do đói bụng, hạ đường huyết, thường xảy ra sau nhiều giờ không ăn hoặc tập luyện quá sức.
• Có các triệu chứng như: tay chân run, mồ hôi lạnh, chóng mặt, bủn rủn.

Khi nào không nên ăn đồ ngọt?

• Khi tụt huyết áp do các bệnh lý tim mạch, mất máu, mất nước hoặc tác dụng phụ của thuốc.
• Ăn nhiều đồ ngọt lúc này không những không hiệu quả mà còn có thể gây tăng đường huyết đột ngột, dẫn đến mệt mỏi trở lại sau đó và gây hại cho tim mạch.

Ăn đồ ngọt giúp gì cho người tụt huyết áp?

Tác dụng tích cực (nếu đúng trường hợp):

• Tăng nhanh đường huyết, giúp giảm cảm giác hoa mắt, mệt mỏi.
• Kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp tim đập nhanh hơn và làm huyết áp tăng nhẹ.

Rủi ro nếu lạm dụng đồ ngọt:

• Gây tăng cân, béo phì nếu dùng thường xuyên.
• Làm dao động đường huyết, có thể dẫn đến tiểu đường type 2.
• Tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch.

Cách xử lý khi bị tụt huyết áp đúng cách

Ngoài việc ăn đồ ngọt đúng lúc, bạn có thể kết hợp các phương pháp sau để ổn định huyết áp:

• Uống nước lọc hoặc nước muối loãng : Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp. Bổ sung nước sẽ làm tăng thể tích máu, hỗ trợ cải thiện huyết áp.
• Ăn nhẹ với thực phẩm chứa muối : Muối giúp giữ nước và làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nên ăn vừa phải để tránh hại thận.
• Nằm xuống, nâng chân cao hơn tim : Đây là biện pháp đơn giản giúp tăng lưu lượng máu về tim và não.
• Tránh đứng dậy quá nhanh : Nếu bị tụt huyết áp tư thế, hãy ngồi dậy từ từ rồi mới đứng để tránh chóng mặt và ngã.

Người hay bị tụt huyết áp nên ăn gì và kiêng gì?

Thực phẩm nên ăn:

• Đồ mặn tự nhiên: như phô mai, trứng muối, nước ép cà chua
• Thực phẩm giàu B12, folate: thịt đỏ, gan, rau bina, trứng
• Nước ép trái cây có đường tự nhiên: cam, xoài, dưa hấu
• Cà phê hoặc trà đen: giúp kích thích tuần hoàn máu

Thực phẩm nên hạn chế:

• Đường tinh luyện, bánh kẹo công nghiệp: dễ gây hại nếu dùng lâu dài
• Rượu bia: gây giãn mạch, làm huyết áp tụt sâu hơn
• Đồ ăn nhiều chất béo bão hòa: dễ gây tắc nghẽn mạch máu

Một số hiểu lầm về đồ ngọt và tụt huyết áp

Có một số hiểu lầm phổ biến về mối quan hệ giữa đồ ngọt và tụt huyết áp, dưới đây là một số điểm cần lưu ý:

• Đồ ngọt giúp nhanh chóng nâng huyết áp khi bị tụt

  • Một số người nghĩ rằng ăn đồ ngọt sẽ giúp nhanh chóng tăng huyết áp khi bị tụt, vì đường có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra sự dao động mạnh về mức đường huyết, dẫn đến tình trạng hạ đường huyết sau đó, điều này có thể làm tình trạng tụt huyết áp trở nên tồi tệ hơn.
  • Thay vào đó, việc ăn uống đúng cách với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và cân bằng là cần thiết để duy trì huyết áp ổn định.

• Tụt huyết áp có thể được điều trị bằng đồ ngọt một cách dễ dàng

  • Mặc dù ăn đồ ngọt có thể giúp tăng mức đường huyết tạm thời, nhưng huyết áp thấp không chỉ liên quan đến đường huyết.
  • Tụt huyết áp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như mất nước, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, hoặc các vấn đề liên quan đến tim mạch. Vì vậy, chỉ dựa vào đồ ngọt không phải là cách điều trị hiệu quả lâu dài.

• Ăn đồ ngọt không có hại cho những người huyết áp thấp

  • Một số người huyết áp thấp có thể thỏa mãn cảm giác thèm ăn ngọt mà không nhận ra rằng việc tiêu thụ đồ ngọt quá mức có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường, và các vấn đề sức khỏe khác.
  • Nếu tiêu thụ đồ ngọt một cách không kiểm soát, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, mặc dù có thể tạm thời giúp cảm giác mệt mỏi do tụt huyết áp.

• Đồ ngọt có thể làm tăng huyết áp cho người có huyết áp thấp

  • Điều này không chính xác. Trong khi đồ ngọt có thể có tác dụng tạm thời giúp nâng huyết áp do đường huyết tăng, tác dụng này rất ngắn và không phải là cách duy trì huyết áp ổn định.
  • Để điều trị huyết áp thấp, việc ăn uống hợp lý, cung cấp đủ nước, và chăm sóc sức khỏe tổng thể mới là cách đúng đắn.

Vì vậy, nếu bạn gặp phải tình trạng tụt huyết áp, thay vì chỉ dựa vào đồ ngọt, hãy tìm hiểu các giải pháp tổng thể như uống đủ nước, ăn những bữa ăn giàu protein và chất béo lành mạnh, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp

Xem thêm: Nhận biết sớm dấu hiệu thận yếu ở phụ nữ để bảo vệ hiệu quả

Xem thêm: Có nên quan hệ khi mang thai, những điều cần lưu ý

Vậy với câu hỏi có nên ăn đồ ngọt khi tụt huyết áp không thì câu trả lời là có tuy n hiên chỉ nên áp dụng khi xác định rõ nguyên nhân tụt huyết áp là do hạ đường huyết. Trong trường hợp khác, bạn cần xử lý bằng cách bổ sung nước, nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh và đến bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác.